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英國赫特福德大學的學者發現，睡眠不足的英國人的數量上升瞭50%，這是由於許多人在上床睡覺前，使用智能手機和電腦而打斷正常睡眠。研究者發現，接近60%的英國人睡眠時間少於7小時，這大大增加瞭健康風險，而這之中80%的人都是由於受到瞭手機電腦中藍光的影響。這種藍光會加快人體新陳代謝，抑制睡眠荷爾蒙激素的產生，使得入睡更加困難。
現有十條促進睡眠的竅門：
1、消除藍光：在睡前兩小時避免使用電腦、手機或平板電腦。
2、列表：列一個第二天你要做的事情的清單。
3、讓大腦疲倦：想想一種動物名稱的具體拼法。
4、移動你的床鋪位置。
5、睡前吃一根香蕉。
6、保持清醒使自己疲憊。
7、穿上襪子。
8、睡前不飲酒。
9、確保每次入睡時都是同一首催眠曲。
10、睡不著時做幾分鐘非刺激性運動，例如拼圖。
Orignal From: 智能手機讓人類睡不好覺
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