睡前看微博不如泡泡腳－x0z7blog01的部落格

（）：睡前看微博不如泡泡腳

　　當微博進入我們的生活之後，許多人的生活開始支離破碎，除瞭閑暇時，許多人工作期間也喜歡掛著微博，微博幾乎占據瞭所有空閑的時間。而以往放在枕邊的書，現在也換成瞭手機，睡覺之前還不忘刷新幾遍微博，然後再向粉絲道一聲“晚安”。記者近日咨詢心理醫生瞭解到，睡前看微博會影響睡眠質量，而洗個熱水澡、泡泡腳更容易令人入睡。

　　看枯燥的書容易入睡

　　人在睡眠之前精神不應該受到過多的刺激。在睡前看內容枯燥的書，看著看著就有可能睡著瞭。而微博的信息量非常大，時常有趣味性和刺激性的內容，因此睡前看微博就不如看一些枯燥的書。

　　洗澡和泡腳最有利睡眠

　　睡覺之前要盡量做一些能讓身心放松的事情，特別是能夠引起精神松弛的事情。其實這也是很容易實現的，睡前不妨洗個熱水澡，或者泡腳，這都可以促進睡眠，並且提高睡眠質量。

　　貼士

　　有助睡眠的食物

　　杏仁：杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠，也可以促進肌肉放松。

　　香蕉：香蕉富含鎂和鉀，可以幫助人體放松過度緊張的肌肉。

　　煮雞蛋：富含蛋白質，可以在睡眠過程中幫助人體補充血糖，穩定睡眠。

　　豆制品：豆制品中有一種叫做雌激素類化合物的東西，可提高睡眠中抗幹擾的能力。

　　小米粥：中醫認為，小米可以安神補腦、促進睡眠，入眠困難的人不妨嘗試晚餐喝一碗小米粥。