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所謂“三手”，是指因經常敲擊鍵盤、發手機短信而導致的“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”。為此，可有針對性地經常做做“健指操”，能有效減輕手指疼痛，提高手指的靈活度和韌性。
甩手：
雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，可以促進手部血液循環。
拋球：
將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開，可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：
將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：
用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：
右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：
依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放松：
懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底放松為止。
Orignal From: 實用健指操：讓你告別鼠標手、鍵盤手
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