睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒？昨日，一則“被鬧鐘吵醒易患病”的段子在網上熱傳。睡眠心理專傢昨日告訴信息時報記者，機械叫醒確實會導致植物神經應急反應，但是否會直接致病暫未有太多科學根據。另有神經內科專傢建議，可使用“漸強”音樂，或窗簾留縫通過陽光促使身體代謝加快，人體就會自然調節蘇醒。
熱傳
被動鬧醒危害等於醉酒
根據微博上流傳的段子，睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒，因深度睡眠被突然叫醒，血壓、心率、腎上腺素水平會迅速上升，人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%；長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。因此，美國人將鬧鐘評為最討厭的人類發明之一。
專傢
凌晨3~5點被叫醒會致疲勞
鬧鐘真的成瞭健康的定時炸彈？記者昨日采訪瞭中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會副主委、暨南大學第一附屬醫院精神心理科主任潘集陽，他表示，目前國內暫未有文獻支持鬧鐘叫醒與上述疾病有直接關系，國外主流文獻也未有見過，“但睡眠中遇到這種機械叫醒，人體的植物神經會突然受到刺激而產生應急反應，此時體力如腎上腺素等神經激素都會發生改變，但是否如同醉酒一樣傷身還有待科學驗證。”他說。
但潘集陽表示，早晨鬧鐘響起一般市民都已處於淺睡眠期瞭，“人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復幾個周期構成，上半夜多為深睡眠，下半夜多為淺睡眠，凌晨3~5點也是核心體溫最低期，則是整夜睡眠最深度時期。”他介紹，凌晨3-5點即是睡得最深的時段，被突然叫醒會導致第二天疲勞、精神不振等情況。
建議
漸強模式或讓陽光照醒
“如果平常作息正常，根據睡眠規律，一般在鬧鐘響前幾分鐘，人都會自然醒。”潘集陽介紹，鬧鐘應該是作為最後一條防線，而不要過分依賴。
此外，廣州軍區武漢總醫院神經內科專傢陳文軍建議，若一定要使用鬧鐘喚醒，可選擇“漸強”叫醒模式；或睡前可將臥室窗簾留條縫，陽光也有一定叫醒作用，當早上受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，人體也會自然調節復醒。
Orignal From: 被鬧鐘叫醒危害等於醉酒，不妨讓陽光叫醒你
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