有腦科醫生提醒“低頭可致病”——
從臺式電腦上的互聯網，走到3G/4G的手機網絡世界，人與人的距離不知不覺間形成一道鴻溝：早晨睜開眼的第一件事就是找手機，晚上睡之前最後一件事還是玩手機，仿佛離開瞭手機就與世隔絕一般。
近兩年來，不僅志願團體關註到網絡發達產生的弊端，醫生、學校、企業單位對網絡“依賴”現象也深有體會。心理醫生和倡導“零網日”的志願團體不約而同認為：該用行動倡導合理使用網絡，別讓人與人交流隔“網”。
▲2014年3月29日,南京建康路旁,一個超大“手機”友情提醒“低頭族”們:“放下手機,多留點時間給傢人和春天”。(CFP供圖)
“零網”進行時
重拾閱讀快樂，抬頭欣賞自然
曙光公社學生志願者策劃的“零網日”並不是最早的行動派，今年4月到5月初，廣州出現多場倡議“零網”的公益活動。種種別樹一格的“零網”活動，都希望倡導一種正確觀念：除瞭用手機上網，更需要重視和身邊人們的情感交流。
“如果離開網絡，可以做什麼？”最先行動的是海珠區圖書館，為瞭號召大傢重拾閱讀的快樂，4月21日，圖書館組織40名文化志願者分成5組，開展騎行快閃推廣閱讀活動。騎行途經海珠湖、廣州塔、大元帥府、中山大學、曉港公園等旅遊點進行閱讀推廣，號召大傢一起重新認識讀書的快樂。“如今，很多市民都癡迷於電子產品，‘低頭族’隨處可見，走在路上，抱著手機、iPad，除瞭玩遊戲，還不亦樂乎地刷微博、玩微信。若把時間分出來閱讀和交流，樂趣不比刷網的少。”參與宣傳活動的騎行者如是說。
而五一勞動節期間，某企業的志願團體現身在繁華的天河城廣場、中華廣場、江南西、珠江新城、白雲萬達等幾大商圈，上演開展獨具創意的“抬頭擁抱”公益行動。“隨著智能手機、平板電腦等移動通信和娛樂設備的不斷普及，越來越多的人盯住屏幕，用網上暢遊填滿零碎的時間，成為瞭不折不扣的‘低頭族’。殊不知，這種行為卻遭身邊友人‘吐槽’,認為被忽略。倡導‘零網’拒絕‘低頭’的活動，是希望大傢把頭抬起，多欣賞路上的風光，多關心身邊的人。”該企業的志願者說。
正視“網絡依賴”
用心理疏導和藥物治療癮癥
當前，因玩手機造成的悲劇時常上演：“結婚紀念日老公隻顧玩手機，老婆發飆”，“女子在遊泳館鍛煉險溺水，救生員埋頭玩手機未救人”……“低頭族”耐人尋味的新聞越來越多見諸報端，但在改變人們行為的方面還收效甚微。心理醫生發出警告，“低頭族”雖然未達到網絡依賴綜合征的診斷指標，但從心理學的角度，已形成網絡依賴的傾向，不得不重視。
在廣東三九腦科醫院的心理行為科，醫生明顯感覺到，最近兩年前來咨詢“如何扔掉手機”的市民日漸增長。“以前咨詢網絡成癮者，絕大多數為沉迷網吧的青少年，如今則不一樣，沒收瞭孩子的電腦設備，但孩子改成用手機上網玩網遊，傢長焦急無比；就連白領級的咨詢者，也煩惱著該怎麼擺脫手機網絡等新型上網方式。”該科主任王德民介紹。
“最為典型的患者是一名深圳高中男生，自從在手機微信上下載瞭社交遊戲app，便每天花10個小時刷機升級，與網友們比賽排名，傢長沒收他的手機，他立即表現出煩躁的情緒，嚴重時竟然砸爛傢裡的傢當，從行為上看，這是典型的網絡依賴綜合征。”眼看手機網絡將毀瞭一個孩子，這名高中男生被帶到醫院接受脫癮治療。王德民回憶，這名男生一進醫院就被護士沒收瞭手機，他生氣得兩天沒吃東西，還說：你不給我玩手機，就死給你看。醫生覺得抵制其玩手機的方式行不通，便還他手機，改為引導他從一天10個小時的上網時間，逐漸遞減到8小時、6小時、5小時……在此期間配合心理疏導，讓其感覺網癮之嚴重，用藥物控制其不上網期間產生的情緒焦慮、猶豫等。五六周時間過去，該孩子的用網習慣才恢復正常。
“無獨有偶，前兩天有個傢長領將要出國的孩子來咨詢，這個孩子也有沉迷網絡的問題，傢長鎖住傢裡臺式電腦，他就偷偷改用手機上網。上網行為導致他不跟父母交流，為人非常孤僻。而學校老師卻反映，孩子沒有早戀，沒有喝酒吸煙，傢長更板上釘釘認為孩子有網癮。根據醫生的專業評估，他確實患有網絡依賴綜合征。”
【觀點】
長期“低頭”易有社交障礙
手機早已不是簡單的通訊工具，遊戲、社交軟件等帶來豐富的資訊和娛樂，“低頭族”與手機相處多瞭，還會有多少時間留給身邊的人？通過手機，人們可以討論很多話題，但人與人面對面時，卻發現無話可說瞭。
“‘零網日’早就該倡導瞭，給‘低頭族’們亮盞紅燈。”王德民認為，依賴手機網絡的群體，比以往依賴電腦的人群更為龐大，危害性也隨之增加。“最典型的‘低頭族’隻顧著在微博、微信遠程交流，很少跟身邊的人說話，影響社會功能，社會功能減弱，形成瞭心理學說的社交障礙。從其他別的角度來說，‘低頭族’走路不看路，新聞已經報道過很多這樣的交通意外瞭。如此沉迷於手機網絡，下一步便會發展為‘癮’,必須提前進行幹預。”
為“零網”而禁網也不現實
然而與“零網日”矛盾的是，網絡已經深入人心瞭，互聯網科技越來越發達，人們用手機訪問網絡來達到娛樂、社交、工作交流，是不可避免的趨勢。曙光公社的學生志願者坦言，該現實確實存在，為此他們的“零網日”，必須先邁出第一步——“如控煙一樣，零網並不等於禁網。第一步應該先倡導，減少不必要的上網時間，把原來用於上網娛樂的時刻，分配到與朋友、傢人的面對面交流，或用於閱讀、做戶外運動等”。而作為心理醫生，王德民認為，每天用於娛樂性上網的時間不該超過3小時。
“減少上網時間，大傢都能做到，這也是我們把‘零網日’的倡議從校園推到社會的原因。”曙光公社負責人少敏如是說。在搜集對付“網癮學生”的報道時，曙光公社的志願者發現，各種奇怪的“抵制”就出現在高校裡。“例如，外地高校有的老師為瞭懲罰學生上課偷偷玩手機刷微博、微信，生氣得沒收學生的手機。還有某學校開畢業典禮時，嚴禁學生使用手機。這種做法我們不提倡。畢竟，人是具有主觀能動性的。如果說手機曾經使我們相互之間的距離擴大的話，那並不是手機的問題，而是運用手機的人。”未來，“零網日”理念要深入廣大社會群體，可能任重而道遠，但曙光公社希望，通過長遠的宣傳，讓“零網”的理念潛移默化，最終達到深入人心的效果。“就像光盤行動一樣”，少敏說。
Orignal From: 低頭上網可致社交障礙，玩手機的你知道不？
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