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科學傢說，如果你周一早晨掙紮著才起得來，你可能要怪自己周末睡得太多瞭。
一項研究說，周六和周日多睡點可以把這一周損失的睡眠“補上”的想法是錯誤的。
這項研究顯示，周末睡懶覺可能不僅不會使工薪族在新的一周感到精力充沛，反而會讓他們更加疲憊。
人體生物鐘大約以24小時為一周期，周末比平時睡得多會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復通常模式時更感疲勞。
得克薩斯大學達拉斯西南醫學中心的睡眠醫學專傢格雷戈裡·卡特博士說：“有關睡眠缺乏的一個錯誤想法是，如果在工作日缺覺，我們就得在周末補覺，缺多少小時就補多少小時。”
身體可以適應最多延遲一小時的生理節奏，也就是說，周末睡個小懶覺不大可能對周一早晨的疲勞狀態產生太大影響。
但是，晚兩小時或兩小時以上起床卻可能讓身體失去平衡，讓人在周日晚上更難入睡，而且第二天早晨起床也愈加困難。
卡特博士說，工作日因為上床太晚“虧的覺”可以在周六或周日補上，但隻需要睡8小時，因為感到疲倦時大腦休息的效果更好。
最有效的方式是周末比平時早點上床，以便第二天在正常時間起床，以得到最佳的休息。這種方法甚至對失眠也有效。
Orignal From: 周末貪睡，周一更累
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